설사 또는 위장 문제는 불편하고 불편할 수 있습니다. 그러나 올바른 음식을 섭취하면 증상을 완화하고 소화를 돕고 위장관의 추가 자극을 예방할 수 있습니다. 따라서 한국어로 ‘장염’으로 알려진 설사에 가장 좋은 음식을 아는 것이 중요하다. 이번 블로그에서는 “장염” 완화에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.
프로바이오틱스가 풍부한 음식 먹기
프로바이오틱스가 풍부한 식품에는 “장염”과 관련된 소화 문제를 포함하여 소화 문제를 완화하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 이 유익한 박테리아는 적절한 소화에 필수적인 장내 좋은 박테리아의 자연적인 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. “장염”을 완화하기 위해 먹을 수 있는 최고의 프로바이오틱 식품 중 일부는 요거트, 케피어, 김치, 소금에 절인 양배추, 된장입니다.
부드러운 음식을 먹다
장 염증 증상이 나타나면 맵고 기름지고 기름진 음식은 소화기관을 더욱 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 대신 흰쌀밥, 토스트, 바나나, 삶은 감자 등 자극적이지 않은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 소화하기 쉽고 내장을 자극하지 않고 필요한 영양소를 몸에 제공합니다.
물을 충분히 마신다
“장염”에 걸리면 몸에서 많은 양의 체액과 전해질이 손실됩니다. 탈수를 방지하기 위해 이러한 체액을 보충하는 것이 중요합니다. 물, 코코넛 물, 맑은 국물, 허브차와 같은 수분을 충분히 섭취하면 탈수를 예방하고 회복을 촉진할 수 있습니다.
섬유질이 많은 음식 먹기
섬유질이 많은 음식을 먹으면 대변이 부피가 커지고 “장염”이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. “장염”을 완화하는 데 가장 좋은 고섬유질 식품은 과일, 채소, 귀리, 현미입니다. 그러나 섬유질을 너무 많이 섭취하면 증상이 악화될 수 있으므로 적당히 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다.
가져가다
요약하면 올바른 음식을 먹는 것이 “장염”을 완화하는 열쇠입니다. 프로바이오틱이 풍부한 음식, 부드러운 음식, 고섬유질 음식 및 충분한 수분을 섭취하면 증상을 완화하고 소화를 돕고 위장관의 추가 자극을 예방할 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화되면 의사를 만나는 것이 중요합니다.