(운동복 효과), 땀과 운동의 불편한 진실.
(운동복 효과) 살이 빠지려면 30이상몇 분 안에 1시간 정도 ‘땀을 많이 흘리며’, ‘심장이 터질 정도로 훈련해야 한다”고 말했다. 이야기는 많은 사람들이 알고 있는 상식입니다. 땀을 많이 흘리면 지방이 더 잘 연소됩니다., 실제로 체중계에 땀을 흘린 후 체중계에 올라가면 살이 많이 빠진다.. 곧 내가 원하는 몸매가 될 거라는 착각에 빠질 때가 있다.. 그런데 땀을 많이 흘리면 정말 좋은 걸까? 땀을 많이 흘릴수록 지방연소가 잘되고 트레이닝 효과도 좋아진다는데 사실인가요?
결론부터 시작하자 땀을 많이 흘리면서 다이어트를 하는 것은 큰 손해다.모두. 지방이 잘 연소되지 않을 뿐만 아니라 훈련 효과와 집중력도 떨어집니다.. 이제 그 이유를 설명합니다.
땀을 많이 흘리면 체중 감량에 도움이 된다고 믿는 사람들이 주장하는 두 가지 주요 주장이 있습니다., 그만큼 첫 번째 일땀 흘리면 아무거나 노폐물과 지방이 제거되면서 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.말하다, 두번째~이다 땀을 많이 흘릴수록 심박수가 높아지고 더 많은 에너지를 사용하게 됩니다.~를 주장하다.
첫 번째 폐기물 처리간단한 과학적 사실로 설명할 수 있습니다.
땀의 성분 99%가을 수분0.9% 전해질, 0.01%많은 폐기물에 해당합니다. 즉, 땀을 많이 흘린다고 해서 노폐물과 지방, 기름이 섞여 배출되는 구조가 아니다.. 반대로 땀을 많이 흘리면 전해질과 수분이 배출되기 때문에 쉽게 탈수될 수 있습니다., 이로 인해 집중력이 떨어지고 모터 성능이 저하됩니다..
둘째, 땀을 많이 흘리면 심박수가 증가하고 몸이 뜨거워져 에너지 소비가 늘어난다는 이야기는 어떠신가요??
첫 번째 발열과 심박수 증가는 좋지 않다. 꽤 영양에 매우 나쁜.
우리가 운동 중에 땀을 많이 흘리는 이유는 과도한 체온 상승을 낮추려는 신체의 반응 때문입니다.. 문제는 이 몸의 반응에 있다, 운동 중에 사용해야 하는 혈액은 피부에 집중되어 있습니다.. 혈액이 피부로 흐르면, 근육과 심장으로 흘러야 할 혈액이 줄어들고 에너지 공급이 줄어들어 트레이닝 효과가 급격히 떨어집니다.. 실제로 많은 통계 하나시간 운동을 마치면 40연습의 효과만 볼 수 있습니다.그것은 알려져있다.
또한 심장이 빨리 뛰다혈액이 부족하기 때문에 불가피합니다. 부족한 것을 짜내면서 근육과 장기에 활력을 불어넣는 상황이 왔다. 될거야, 그것도 연습 효과 감소로 이어질 것이다.
하지만 그렇다고 해서 땀을 흘리지 않을 정도로 거칠게 운동해야 한다는 의미는 아닙니다.. 다만 운동할 때 땀을 많이 흘리지 않도록 옷차림과 환경에 신경을 써야 한다는 이야기다..